Online Danışmanlık
Ankara’da yaşayan fakat iş yoğunluğu nedeniyle vakit kısıtlaması olup ofisime gelemeyen, online hizmeti daha konforlu bulan ya da Ankara veya Türkiye dışında yaşayan danışanlarıma online danışmanlık hizmeti veriyorum.
Online görüşmenin ilk seansında sizi yakından tanımak ve size daha iyi bir hizmet vermek için “Tıbbi Öykü ve Sağlık Geçmişi, Geçmişteki Vücut Ağırlığı ve Diyet Bilgileri, Beslenme Alışkanlıkları ve Yeme Davranışı, Besin Tüketim Kaydı, Fiziksel Aktivite Alışkanlıkları ve Uyku Düzeni” ana başlıkları altında ayrıntılı bir anamnez alıyorum.
Böylece sağlık durumunuz, kullandığınız ilaçlar, varsa özel durumunuz (gebelik, emziklilik, menopoz vs.), besin alerjileriniz, besin duyarlılığınız, sevdiğiniz ve sevmediğiniz besinler, mutfak alışkanlıklarınız, yemek yapma yöntemleriniz, aile düzeniniz, okul veya çalışma koşullarınız, gün içinde yemek yediğiniz yerler, psikolojinizin beslenme ile ilişkisi ve daha birçok konuda sizle ilgili bilgi sahibi oluyorum.
Son 6 aya ait kan tahlilinizi inceliyorum.
Her beslenme listesini, aldığım ayrıntılı anamnezin ve ölçümlerin ışığında sizle konuşarak yazıyorum. Yaşam tarzınıza en uygun olan ve kolaylıkla uygulayabileceğiniz bir beslenme programı oluşturmak benim için çok önemli.
Yeni lezzetler denemeyi seven danışanlarım için listelere sağlıklı, lezzetli ve pratik tarifler de ekliyorum.
Ölçümler
Profesyonel vücut analiz cihazımla ölçüm yapıyorum. Bu ölçüm sayesinde saniyeler içinde beden kütle indeksi, ideal kilo aralığı, ideal kilo, yağsız kütle (kg) ve vücuttaki oranı (%), kas kütlesi (kg) ve vücuttaki oranı (%), yağ kütlesi (kg) ve vücuttaki oranı (%), sıvı kütlesi (kg) ve vücuttaki oranı, hücre içi sıvı kütlesi, hücre dışı sıvı kütlesi, obezite derecesi, protein kütlesi (kg) ve vücuttaki oranı (%), mineral kütlesi (kg) ve vücuttaki oranı (%), metabolik yaş, bazal metabolizma hızı, beden yoğunluğu, iç yağlanma seviyesi, yumuşak yağsız kütle (kg) ve vücuttaki oranı (%), iskeletsel kaslarkütlesi (kg) ve vücuttaki oranı (%), organsal kaslar kütlesi (kg) ve vücuttaki oranı (%),fit puanı, BMR/ağırlık oranı, bel çevresi, bel/kalça oranı, bel/boy oranı, ödem indeksi, yağ oranı-kas kütlesi-yağ kütlesi-yağsız kütlenin vücuttaki dağılımları hesaplanarak bedeniniz hakkında oldukça ayrıntılı bilgi sahibi oluyorsunuz.
Kontroller
Genellikle bir hafta – on gün aralığında kontrol görüşmeleri oluşturuyorum. Mümkün olduğunca her hafta aynı gün ve aynı saatte randevunuzu oluşturuyorum. Bazı danışanlarımla daha sık görüşüyoruz.
Buna birlikte karar veriyoruz. Her kontrol görüşmesinde haftanın nasıl geçtiği, listeye uyumun nasıl olduğu hakkında konuşuyoruz.
Yeni haftada katılacağınız sosyal planlar (doğum günü partileri, iş yemekleri, etkinlikler, tatiller) varsa bunları göz önünde bulundurarak listenizi oluşturuyorum. Böylece süreç boyunca her ortamda ve her koşulda sağlıklı beslenmeyi öğrenmiş oluyorsunuz.
Kilo Koruma Dönemi
Sürecin sonunda ideal kilo aralığınıza geldiğinizde ve olmak istediğiniz sağlıklı kiloya ulaştığınızda kilo koruma programına geçiyorsunuz.
Her ortam ve her koşulda sağlıklı beslenmeyi öğrenmiş olduğunuz bu süreçte besin değişim listelerini de öğrenmiş oluyorsunuz.
Kilo koruma döneminde belli aralıklarla online görüşmeler yapıyoruz. Beslenmenizi nasıl yönettiğinizi konuşuyoruz. Tıpkı kilo verme sürecinde olduğu gibi koruma döneminde de size destek olmaya devam ediyorum.
Kolay İletişim
Gün içinde aklınıza takılan ya da beklenmedik gelişen programlarınızda bana danışmak isterseniz WhatsApp üzerinden ulaşabilirsiniz.
İletişimde Kalalım!
Sağlıklı yaşam yolculuğunuzda size rehberlik etmemi isterseniz benimle iletişime geçebilirsiniz. Size yardımcı olmaktan memnuniyet duyarım.