Yüz Yüze Danışmanlık
İlk Randevu
Ofisime geldiğinizde sizi yakından tanımak ve size daha iyi bir hizmet vermek için “Tıbbi Öykü ve Sağlık Geçmişi, Geçmişteki Vücut Ağırlığı ve Diyet Bilgileri, Beslenme Alışkanlıkları ve Yeme Davranışı, Besin Tüketim Kaydı, Fiziksel Aktivite Alışkanlıkları ve Uyku Düzeni” ana başlıkları altında ayrıntılı bir anamnez alıyorum.
Böylece sağlık durumunuz, kullandığınız ilaçlar, varsa özel durumunuz (gebelik, emziklilik, menopoz vs.), besin alerjileriniz, besin duyarlılığınız, sevdiğiniz ve sevmediğiniz besinler, mutfak alışkanlıklarınız, yemek yapma yöntemleriniz, aile düzeniniz, okul veya çalışma koşullarınız, gün içinde yemek yediğiniz yerler, psikolojinizin beslenme ile ilişkisi ve daha birçok konuda sizle ilgili bilgi sahibi oluyorum.
Son 6 aya ait kan tahlilinizi inceliyorum.
Ölçümler
Profesyonel vücut analiz cihazımla ölçüm yapıyorum.
Bu ölçüm sayesinde saniyeler içinde ideal kilo aralığı, ideal kilo, beden kütle indeksi, yağsız kütle ve yüzdesi, kas kütlesi ve yüzdesi, yağ kütlesi ve yüzdesi, sıvı kütlesi ve yüzdesi, kas-yağ-yağsız kütlenin vücuttaki dağılımları, protein, mineral, metabolik yaş, bazal metabolizma hızı, beden yoğunluğu, hücre içi sıvı, hücre dışı sıvı, obezite derecesi, iç yağlanma seviyesi, yumuşak yağsız kütle, iskeletsel kaslar, organsal kaslar, ödem indeksi, bel çevresi, bel/kalça oranınız hesaplanarak bedeniniz hakkında ayrıntılı bilgi sahibi oluyorsunuz.
Listelerin Hazırlanması
Her beslenme listesini, aldığım ayrıntılı anamnezin ve ölçümlerin ışığında sizle konuşa konuşa yazıyorum. Yaşam tarzınıza en uygun olan ve kolaylıkla uygulayabileceğiniz bir beslenme programı oluşturmak benim için çok önemli.
Yeni lezzetler denemeyi seven danışanlarım için listelere sağlıklı, lezzetli ve pratik tarifler de ekliyorum.
Kontroller
Genellikle bir hafta – on gün aralığında kontrol görüşmeleri oluşturuyorum. Mümkün olduğunca her hafta aynı gün ve aynı saatte randevunuzu oluşturuyorum. Bazı danışanlarımla daha sık görüşüyoruz. Buna birlikte karar veriyoruz. Her kontrol görüşmesinde vücut analiz cihazıyla ölçüm yaparak vücudunuzdaki değişimleri yorumluyorum. Haftanın nasıl geçtiği, listeye uyumun nasıl olduğu hakkında konuşuyoruz. Yeni haftada katılacağınız sosyal planlar (doğum günü partileri, iş yemekleri, etkinlikler, tatiller) varsa bunları da göz önünde bulundurarak listenizi oluşturuyorum. Böylece süreç boyunca her ortamda ve her koşulda sağlıklı beslenmeyi öğrenmiş oluyorsunuz.
Kilo Koruma Dönemi
Sürecin sonunda ideal kilo aralığınıza geldiğinizde ve olmak istediğiniz sağlıklı kiloya ulaştığınızda kilo koruma programına geçiyorsunuz.
Her ortam ve her koşulda sağlıklı beslenmeyi öğrenmiş olduğunuz bu süreçte besin değişim listelerini de öğrenmiş oluyorsunuz.
Kilo koruma döneminde belli aralıklarla sizi ofisime davet ederek vücut analiz cihazıyla ölçüm yapıyor ve yorumluyorum. Beslenmenizi nasıl yönettiğinizi konuşuyoruz. Tıpkı kilo verme sürecinde olduğu gibi koruma döneminde de size destek olmaya devam ediyorum.
Kolay İletişim
Gün içinde aklınıza takılan ya da beklenmedik gelişen programlarınızda bana danışmak isterseniz WhatsApp üzerinden ulaşabilirsiniz.
İletişimde Kalalım!
Sorularınız mı var? Destek mi gerekiyor? Size yardımcı olmaktan memnuniyet duyarız! İletişimde kalalım ve sağlıklı yaşam yolculuğunuzda size rehberlik edelim.
Size özel beslenme planları, egzersiz önerileri veya motivasyon desteği hakkında konuşmak isterseniz, bizimle iletişime geçmekten çekinmeyin.
Sağlıklı bir yaşam tarzını benimseme konusundaki adımlarınızı desteklemek için buradayız. Bize ulaşın ve birlikte sağlıklı bir gelecek inşa edelim!